Con la Dieta del Melocotón, no sólo se puede bajar de peso, sino también combatir el estreñimiento y fortalecer el sistema nervioso, óseo y cardiovascular, gracias a su alto contenido de vitaminas A y C. ¡Una muy buena opción!

Eso sí, no debe seguirse por más de 5 días y mientras dure el régimen, procurar beber abundante agua e infusiones. Sin embargo, una buena noticia, se puede consumir el melocotón en almíbar,siempre y cuando sea sin el jugo (que aporta mayor valor calórico).

A continuación, el menú de la Dieta del Melocotón:

* Desayuno

• 1 melocotón fresco con cáscara, o bien su zumo
• Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales o
• Café con leche acompañado de una de las siguientes opciones:

1. 3 galletas integrales
2. 1 rebanada de pan con mermelada dietética
3. 1 yogurt desnatado
4. 1 rebanada de pan integral con queso fresco
5. 2 tostadas integrales y fiambre de pavo o york

* Media mañana

• 1 melocotón fresco con cáscara, o su zumo recién hecho

* Almuerzo

Elegir entre:

1. Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino
2. Un plato de pasta integral
3. Un plato de arroz integral
4. Un plato de legumbres como garbanzos, habas ( porotos ) o lentejas

Elegir también una de las siguientes opciones:

1. Un filete de ternera a la plancha
2. Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha
3. Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha
4. Sardinas a la parrilla o a la plancha
5. Asado ó 2 filetes de cerdo a la plancha

Acompañado con una de las siguientes alternativas:

1. Ensalada, una patata cocida ó de 2 pimientos asados.
2. 1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo

Como postre se puede comer:

• Macedonia de frutas, que incluya melocotón

* Merienda

• 1 melocotón fresco con cáscara, o su zumo recién hecho

* Cena

Elegir una de las siguientes opciones:

1. Crema o puré de calabacín, champiñones o puerros, hecha con leche desnatada, a la que se puede agregar unos cuadritos o dados de pan tostado.
2. Tortilla francesa u omelet
3. 2 huevos cocidos
4. Menestra de verduras (Ración de legumbres secas, guisadas o cocidas)
5. 2 huevos revueltos con espárragos
6. Un filete de pollo
7. Una rodaja de pescado a la plancha

Puede ser acompañado con una de las siguientes raciones:

1. Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
2. Una rebanada de pan integral
3. Una rodaja de jamón de York o de queso fresco

Postre

• Elegir entre un Yogurt descremado o un vaso de leche descremada endulzada con edulcorante artificial.