Ya conocemos las 4 Reglas de Oro pero ahora, muchas se preguntarán cómo incorporarlas a su vida diaria.
Fácil, sólo es cuestión de seguir ésta Dieta de siete días para Eliminar la Celulitis que promete resultados visibles en tan sólo dos semanas.
Luego de esas primeras dos semanas, se podrán ver mejoras en la parte superficial y a la vez, combatir la retención de líquidos. Después de la sexta semana, se lograrán efectos de mayor duración.
Siéntanse libres de combinar y reemplazar los ingredientes, por ejemplo, si la dieta sugiere salmón, está bien cambiarlo por cualquier otro pescado azul. Sólo asegúrense de mantener las cantidades.
Beban cada día un mínimo de 2 litros de líquido bajo en calorías, como por ejemplo agua, mates, té herbal e incluso algo de gaseosa diet.
Dieta para Eliminar la Celulitis
Día 1
- Desayuno: 125g de yogurt descremado mezclado con 1 manzana en trozos y 1 cucharada de semillas de linaza. 200ml de jugo de arándano.
- Almuerzo: Ensalada de rúcula, hojas de diente de león y 5-6 tomates secos con 25g de queso parmesano y 100g de pollo en rodajas. Acompañado de 2 rebanadas de pan de linaza (disponible en tiendas naturistas) untados con humus bajo en grasa.
- Cena: 100g de salmón a la plancha con cantidad ilimitada de espárragos y 3-4 papines.
- Para momentos de hambre: 1 puñado de cualquier nuez, 1 naranja y 125g de queso cottage bajo en grasa.
Día 2
- Desayuno: 1 huevo duro con 2 rodajas de pan de linaza tostado y algún untable bajo en grasa. 200ml de jugo de arándano.
- Almuerzo: 100g de humus bajo en grasa mezclado con 1 cucharada de semilla de linaza, servido con cantidad ilimitada de crudités (zanahora, apio, pimiento rojo y brócoli).
- Cena: 100g de pechuga de pollo a la plancha servido con cantidad ilimitada de col roja y guisantes y 50g de cuscús.
- Para momentos de hambre: 125g de yogurt bajo en grasa, 2 ramas de apio sumergidas en 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 rodaja de sandía.
Día 3
- Desayuno: Batido hecho con 200ml de leche descremada + 1 banana y 1 cucharada de semillas de linaza. Ensalada de fruta hecha con 1 naranja, 1 pera y una rodaja grande de sandía cortada en pedazos.
- Almuerzo: Ensalada hecha con 4-5 rodajas de papa, mezclada con 2 ramas de apio cortadas y 1 manzana, mezclado con 1 cucharada de mayonesa baja en grasa. Acompañar con 50g de salmón ahumado.
- Cena: 125g de carne magra con cantidad ilimitada de vegetales (calabacines, pimientos rojos y berenjenas) asados con un poco de aceite de oliva y romero. Servir con 150g de puré de pallares.
- Para momentos de hambre: 125g de yogurt bajo en grasa, 1 naranja y 1 puñado de nueces.
Día 4
- Desayuno: 3 galletas de avena cubiertas con 1 banana aplastada. Servir con 2-3 puñados de frambuesa u otras bayas. 125g de yogurt bajo en grasa.
- Almuerzo: Sandwich hecho con 2 rodajas de pan de linaza untado con un poco de mayonesa y relleno con 75g de pollo picado e ilimitada cantidad de pepino y tomate. Servir con 200g de sopa de lentejas.
- Cena: Tortila hecha con 2 huevos , 25g de queso rallado bajo en grasa, cantidad ilimitada de espárragos trozados y 2-3 fetas de jamón magro. Servir con hinojo picado y salteado con cebolla y brócoli (ambos cantidad ilimitada).
- Para momentos de hambre: 1 naranja o pera, 125g de queso cottage bajo en grasa mezclado con 1 cucharada de semillas de linaza y 1 manzana.
Día 5
- Desayuno: 1 durazno y 1 pera picada mezclado con 2 puñados de frambuesas y un chorro de jugo de arándanos. Agregar 125g de yogurt bajo en grasa y 1 cucharada de semillas de linaza.
- Almuerzo: 150g de papa asada cubierta con ensalada hecha con cantidad ilimitada de col rallada y zanahoria y 1 cucharada de aderezo para ensalada bajo en grasa.
- Cena: 125g de pescado blanco horneado de 15 a 20 minutos cubierto con una salsa hecha con 2-3 tomates trozados, 5-6 aceitunas negras y una cebolla pequeña picada. Servir con coliflor mezclada con una salsa hecha con 12g de harina, 12g de margarina, 125g de leche descremada y 50g de queso rallado bajo en grasa.
- Para momentos de hambre: 2 ramas de apio untadas con 1 cucharada de humus, 1 puñado de nueces y 1 pera o durazno.
Día 6
- Desayuno: 40g de copos de avena y leche descremada cubierto con 1 cucharadita de canela y una cucharada de semillas de linaza. 200ml de jugo de arándano.
- Almuerzo: Ensalada hecha con rúcula, pera y apio mezclada con 1 cucharada de mayonesa baja en grasa. Servir con 100g de conserva de salmón.
- Cena: Brochetas a la parrilla con 100g de cerdo cortado en cubos y alternado con 3-4 cubos de piña, rodajas de calabacín y pimiento rojo. Servir con 50g de arroz integral.
- Para momentos de hambre: 2 galletas de avena, 2 puñados de bayas, 125g de yogurt bajo en grasa o queso cottage y 1 naranja.
Día 7
- Desayuno: Batido hecho con 200ml de leche descremada, 2-3 puñados de bayas, 1 banana y 1 cucharada de semillas de linaza. 2 galletas de avena con un poco de untable bajo en grasa.
- Almuerzo: 100g de carne de res magra con cantidad ilimitada de coliflor y col con 1 cucharada de salsa baja en grasa.
- Cena: 2 rebanadas de pan untadas con media palta aplastada y servido con 50g de pollo y tomates picados. Acompañar con 200g de sopa de tomate.
- Para momentos de hambre: 1 puñado de cualquier tipo de nuez, 1 rodaja de sandía y 1 naranja.