Presente en la mayoría de las Dietas, las infusiones o mates cumplen un rol principal a la hora de perder esos kilos extra que parecen nunca querer abandonarnos. No sólo por que son fáciles de conseguir y preparar, sino también por los  múltiples beneficios que añaden a cualquier régimen alimenticio.

A continuación, te dejamos la esperada Dieta de las Infusiones, sumado a algunos consejos que te ayudarán a sacar el mejor provecho de ellas. Haz la prueba!

A tener en cuenta

Al hablar de infusiones nos referimos al té de hierbas, que algunos llaman también mate de hierbas. Una bebida insuperable por sus maravillosas propiedades que van desde aliviar el resfrío común o la indigestión, hasta combatir infecciones o procesos nauseosos.

Sin embargo, para sacar el máximo provecho de las infusiones, es necesario saber elegirlas, en especial si consumimos la versión comercial en filtrantes. Allí, es preciso saber que aquellos tés saborizados con frutas, digamos limón o naranja, aunque deliciosos, están desarrollados de forma química y restan valor a su composición.

Mientras que, si optamos por infusiones de hierbas como la manzanilla, que combate la ansiedad y el estrés o el té verde (del cual hemos hablado extensamente) o incluso la menta, que puede descomponer la grasa en el sistema digestivo, estamos añadiendo beneficios a nuestro día a día.

La Dieta de las Infusiones

Lunes

• Desayuno: 1 mandarina, 1 yogurt descremado, 1 taza de infusión.
• Almuerzo: 1 pera, 1 rodaja de pan blanco, pasta integral hervida y salteada con aceite, 1 taza de infusión
• Cena: 2 rodajas de pan integral, ensalada de vainitas (chauchas), tomate, lechuga y frijoles, 2 tazas de infusión.

Martes

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 1 fruta 1 taza de infusión.
• Almuerzo: 1vaso de jugo de naranja (natural), 20g. de jamón, 1 rodaja de pan integral, 1 taza de infusión.
• Cena: 1 vaso de jugo de pomelo (natural), ensalada de hojas verdes, 20g. de jamón, 2 tazas de infusión.

Miércoles

• Desayuno: 1 manzana, 1 vaso de leche descremada, 1 rodaja de pan integral, 1 taza de infusión.
• Almuerzo: Ensalada de pepinos, 100g. de pollo asado (sin piel), 1 manzana, 1 taza de infusión.
• Cena: 30g. de jamón, 2 rodajas de pan de integral, 1 pera, 2 tazas de infusión.

Jueves

• Desayuno: 1 pomelo, 1 yogurt descremado, 1 taza de infusión.
• Almuerzo: 1 pera, 1 rodaja de pan blanco, 100g. de pollo a la plancha, 1 taza de infusión.
• Cena: 2 rodajas de pan integral, puré de calabaza, 2 tazas de infusión.

Viernes

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 1 kiwi, 1 taza de infusión.
• Almuerzo: 1 vaso de jugo de mandarina (natural), 30g. de queso fresco, 1 rodaja de pan integral, 1 taza de infusión.
• Cena: 1 vaso de jugo de pomelo (natural), ensalada verde, 2 tazas de infusión.

Sábado

• Desayuno: 3 ciruelas, 1 vaso de leche descremada, 1 rodaja de pan integral, 1 taza de infusión.
• Almuerzo: Ensalada de arroz y arvejas, 100g. de carne magra a la plancha, 1 banana, 1 taza de infusión.
• Cena: 30g. de jamón, 2 rodajas de pan integral, 1 pera, 2 tazas de infusión.

Dato Extra

• El Domingo se descansa y puede repetirse la dieta una semana más.
• Se debe consumir la mayor cantidad de líquido posible, las medidas de infusión son las mínimas sugeridas
• La variedad de té de hierbas es a gusto siempre que, si se deseen endulzar, sea con edulcorante.