Muchas personas sufren a la hora de bajar de peso y resulta no ser tanto debido a la acumulación de grasa si no a la retención de líquidos.

Por ello, les traemos una sencilla dieta para luchar contra la retención de líquidos, además de adelgazar…

Primero, vale recordar que para reducir la tendencia a retener líquidos tenemos un gran aliado, los alimentos ricos en potasio que además sean diuréticos naturales, por ejemplo: las alcachofas, el apio, la borraja, la coliflor, las endibias, el ajo, la cebolla, el perejil, la piña, el melón, la sandía, la pera, la manzana y el melocotón, entre otros.

Más en la lucha contra la retención de líquidos también existirán alimentos que deben eliminarse o moderarse en la dieta diaria, por ejemplo: la sal, las carnes rojas y el azúcar refinado.

Como recomendación extra, beber dos litros diarios de agua, para permitir que el cuerpo se depure, mejor aún infusión de te verde, salvia o cola de caballo.

Con ustedes, la Dieta contra la retención de líquidos:

Desayuno:

• Café o te verde
• Jugo de pomelo (toronja) o piña natural
• Un bol pequeño de cereal integral

Media Mañana:

• Una fruta: pera, manzana, melón, sandía o piña.
• Una infusión al gusto (de ser posible dentro de las recomendadas)

Comida:

• 200 gramos de verdura hervida o ensalada: alcachofas, apio, espárragos, berenjenas, endivias o coliflor
• 150 gramos de carne blanca o pescado
• 50 de queso fresco

Cena:

• 150 de verdura o ensalada (igual que en la comida)
• Un huevo (no frito y máximo 3 a la semana)
• 150 gramos de pescado
• 1 yogur descremado natural

Nota: Si se toman medicamentos diuréticos, es mejor consultar al médico antes de iniciar la dieta.