A continuación, el régimen del que muchos están hablando, en especial aquellos famosos que aseguran su efectividad. ¿Bajar de peso comiendo papa? ¿Será posible? Pues de acuerdo con los adeptos a esta fécula, podríamos perder de 2 a 3 kilos por semana.

La Dieta de la Patata, no es otra que un plan de comidas ligeras y equilibradas que incluyen este alimento de forma medida y deliciosa. ¿Te animas a probarla?

Propiedades de la Patata

La patata es un tubérculo de origen andino rico en vitaminas A, B, C, D y muchas otras, además de oligoelementos, magnesio, potasio, zinc, fósforo, hierro y antioxidantes (fitoquímicos) que retrasan el envejecimiento celular.

Su cáscara es fuente de vitamina C y fibra, la cual no sólo ayuda a combatir el estreñimiento de forma natural, sino también las hemorroides.

Además de ser aliada perfecta de los pacientes con hipertensión arterial, gracias a su bajo contenido de sodio.

La Dieta de la Patata

La Dieta de la Patata debe ser acompañada de cierta actividad física además de la ingesta de 2 litros de agua diarios (a través del día o con las comidas).

Ella nos recomienda comer de 200 a 250g de patata en cada comida (almuerzo o cena) y a su vez, cocinar las patatas (previamente lavadas) con cáscara.

Este régimen cuenta con un menú diario que se repite durante una semana, con variaciones para el almuerzo y la cena.

Para toda la semana:

Desayuno: Café o te y una rodaja de pan integral. Podrás cortar la infusión con leche descremada y untar el pan con queso blando también descremado.

Media mañana: un vaso de leche descremada o 1 yogur.

Merienda: 1 jugo de frutas o 1 yogurt y 1 manzana.

Para cada día:

Lunes

• Almuerzo: Ensalada de papas y morrones. Podrás comer 1 yogurt de postre.
• Cena: carne vacuna con papas.

Martes

• Almuerzo: Pollo con papas.
• Cena: Ensalada de huevos y papas. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Miércoles

• Almuerzo: papas con 3 fetas de Jamón. Podrás comer 1 yogurt de postre.
• Cena: ensalada de papas y pollo.

Jueves

• Almuerzo: papa al horno.
• Cena: atún al natural con papas. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Viernes

• Almuerzo: Papas con arvejas verdes. Podrás comer 1 yogurt de postre.
• Cena: Pescado con papas al horno.

Sábado

• Almuerzo: tortilla de papas. Podrás utilizar 2 huevos y condimentos para hacerla.
• Cena: Ensalada de papas, rabanito, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Domingo

• Libre, pero ten cuidado de no excederte en grasas y alcohol.

Luego de llegar al peso ideal, lo mejor es continuar con una dieta moderada, hasta que el organismo se estabilice. Suerte!